Тренинг личностного роста для женщин упражнения на знакомство

Упражнения личностного роста

тренинг личностного роста для женщин упражнения на знакомство

М62 Тренинг личностного роста: Методическое пособие.— Казань: Техники и упражнения, направленные на сплочение группы. Упражнение 1. Тренинг личностного роста для подростков Типология упражнений, используемых в тренинге Упражнения на знакомство. Первое. Самопрезентация. Знакомство участников друг с другом. Интеллектуальное упражнение "Хиатус": Процедура группового психологического тренинга. . и коммуникативных, и личностного роста и других), если в них невелика.

Вместе с парнем на стул встает девушка, которая боится. Парень ее подстраховывает и ободряет. Познакомьте слепого со всем важным, что есть в комнате всеми частями тела, пусть хоть языком лижет. Можно подсказать, с чем знакомиться: Вслепую они опознают предметы. Эти все ощущения потом обговариваются, организуется процедура рефлексии.

Удачной была бы обязательная форма проговаривания своих ощущений каждой парой. Помочь им можно вопросами: Можно проделать это же упражнение, а можно перейти к следующему. Не с телом, так как он не сталкивается с телом — человек отходит назад в сторону. Что он при этом испытывал? Это упражнение является продолжением предыдущего. Только в нем доброволец врезается не в одного человека, а во всю группу.

Мы ставим стульев в два ряда спинками друг к другу и раздвигаем их, делая коридор. Страхующий задает направление и ловит в случае необходимости. Желающих добровольцев просим выйти за дверь, чтобы они не видели, как мы тренируемся. Тренировка заключается в следующем: После этого входит первый доброволец, и я говорю ему инструкцию: Он закрывает глаза и медленно или быстро идет бежит по направлению к группе.

Группа в это время расходится и наблюдает за изменением его поведения. В случае необходимости страхующий ловит добровольца, чтобы тот не ударился обо что-нибудь. Нужно дать высказаться и добровольцу и группе. Это упражнение можно повторять, тренируя того, кто сплоховал: При повторе с одним человеком иногда можно не расходиться, чтобы он не знал, что его ждет. Несмелый идет за смелым в затылок. Затем делаем коридор шире и они идут рядом, взявшись за руки.

Но всегда с закрытыми глазами. Доброволец сначала с открытыми глазами нюхает каждую девушку волосы, шею. Затем нюхает с закрытыми глазами и опознает называет имя или описывает внешность. Девушки при этом пересаживаются или просто подходят к добровольцу. После этого руководитель организует процедуру рефлексии.

Группа разбивается на пары. В каждой паре один из участников поворачивается спиной к другому, закрывает глаза и падает на. После этого можно усложнить упражнение. Доброволец встает на возвышение стул, стол, подоконникповорачивается спиной к группе, закрывает глаза и падает.

После упражнения организуется саморефлексия участников. Выбирается самый неуверенный в себе подросток. Он ложится на стол, стулья или на пол если есть ковер и вся группа поднимает его высоко на руках.

Группа встает в круг, в центр круга — доброволец. Он закрывает глаза и полностью расслабляется. Группа мягко и плавно толкает его из стороны в сторону.

тренинг личностного роста для женщин упражнения на знакомство

Затем, как обычно, организуется процесс рефлексии. В итоге получается хаотичное движение всей группы по комнате. Упражнения на речевые действия Описывая этот тип упражнений, я использую терминологию, которую ввел Петр Яковлевич Гальперин. В теории о формировании действий он четко различил четыре типа действий. Основанием для такой классификации является характер предметности исполнительной части действия.

Ориентировочная часть автоматизируется, интериоризируется, обобщается и уходит внутрь. Удел предметной части — предметная форма, в которой только и может быть выполнено действие. Представьте себе стакан воды и мысленно выпейте.

Сколько бы вы не представляли, вы не напьетесь, пока не возьмете реальный стакан с водой. Предлагаем следующую классификацию действий: К речевым действиям относятся комплимент, умение красиво поздороваться, поздравить с днем рождения, произнести тост, признаться в любви и. Упражнения на речевые действия в большинстве случаев представляют собой обучение, так как подростки еще только овладевают приведенными выше формами речевых действий.

Эта часть тренинга также решает дополнительные задачи, связанные с организацией взаимоотношений между мальчиками и девочками. При необходимости может выполнять диагностическую функцию.

Я прошу группу глубоко сесть на стулья, расслабиться, закрыть глаза и представить себя там, где им хорошо. Это привычное место или место, где они хотят оказаться. Через некоторое время я спрашиваю каждого, где он находится. Когда кто-нибудь говорит, что он за столом, я говорю: У нас праздник, день рождения. То, что он она сейчас сказал, все это сейчас. Скажем ему добрые слова. Исходя из ситуации, можно выбрать обязательную для всех или добровольную форму, тренинг или отдых, обучение образцам или импровизацию.

Эта сфера является зоной ближайшего развития подростков. Можно дать задание придумать тост, поздравление человеку, который находится среди. Можно дооснастить второй половиной: Поменялось у тебя отношение к нему? Когда все сказали тосты и обсудили, я говорю: Представим, что мы только входим к имениннику имениннице в дверь. Можно взять сухой букетик цветов для именинницы или любой веник.

Можно обыграть несколько примеров того, как дарятся цветы. Участие в этом упражнении хорошо стимулируется использованием соревновательной мотивации. Два подростка любого пола но для начала лучше разнополые встают в центре круга и по очереди говорят друг другу комплименты. Побеждает тот, кто последним говорит комплимент. Если кто-то побеждает, тогда вызывается другая пара.

Это довольно сложное упражнение, особенно на первых парах. После того, как подростки несколько раз участвуют в этом упражнении, им становится легче, они постепенно раскрепощаются, овладевают способностью говорить комплименты. Один человек говорит комплименты, другой в ответ ругает. Оба варианта эмоционально насыщены, обладают хорошим развивающим потенциалом личностного роста. Упражнения на невербальное общение и понимание эмоциональных состояний Этот тип упражнений направлен на развитие у подростков способности к экспрессии, самовыражению, выражению эмоций, чувств, внутреннего психического состояния.

Хорошо способствует процессу раскрепощения, самораскрытию. Развивает способность к пониманию невербальных проявлений партнеров по общению. Помогает подросткам сразу видеть настроение человека, его самочувствие. Этому типу упражнений можно посвятить целый день, а можно рассредоточить по нескольким дням. Он взят из репертуара тренинга общения и носит характер обучения. Обычный прием развертывания этого дня, как он сложился в тренинге следующий.

После разминки я вхожу в круг и предлагаю подросткам отгадать, то есть перевести с невербального на вербальный несколько вопросов и фраз, которые я задаю невербально. Вопросы и фразы от самых легких до сложных: А если он не поймет - то помогите.

И постарайтесь перевести, а если хотите, то и ответить тем же невербальным способом". Так я разминаю группу, а потом предлагаю любому высказать что-то невербально.

тренинг личностного роста для женщин упражнения на знакомство

Далее я рассаживаю детей парами в две шеренги лицом друг к другу. Пары делать лучше разнополые. Должен быть четко понятый вопрос и четко понятый ответ. Не останавливайтесь, если у вас получается". В это время я прохожу и смотрю, у кого разговор наиболее удачный и через некоторое время прошу повторить этот разговор для группы.

10 быстрых методов саморазвития - Простые техники личностного роста

Группа переводит, отгадывает смысл разговора. Затем я перехожу к следующему упражнению "Эмоциональная гимнастика". Для этого уравниваю парней и девушек. Это упражнение на повторение мимики лица руководителя, а потом - не только лица, но и мимико-невербальных высказываний.

В это время я корчу гримасу для другой шеренги и каждый из этой шеренги повторяет гримасу своему партнеру. Можно, например, подморгнуть, показать язык, показать, что кисло, сладко, ты мне нравишься, не нравишься, не нравится сосед, сосед дурак, что я устал и. Вторая шеренга может спросить: В какой-то момент я меняю позицию и перехожу за первую шеренгу и все повторяется.

Далее я перехожу к упражнению "Хвалить-ругать глазами". В этот момент я должен сделать последние перестановки в парах. Неудачные пары я разбиваю и далее они сами производят некоторые действия в отношении друг друга по моей инструкции. Начинаем с самого легкого.

Ругайте серьезно, долго, без слов. Когда они закончили, я говорю: Теперь другая шеренга - то же самое, но похвалите партнеров". Эта шеренга должна с закрытыми глазами похвалить или поругать партнера". Затем я даю задание другой шеренге: Шеренги можно менять не каждый. Только мимикой поругайте или похвалите". Потом доходим до ситуации, когда они принимают задачу поругать или похвалить только глазами.

В этот момент мы переходим к четвертой стадии. До этого была тренировка-обучение. Чтобы подзадорить их, говорю: Потом можно перейти к общению телами. Я прошу встать две шеренги, отодвинуть стулья и прислониться друг к другу спинами. Потом попытайтесь сказать спиной партнеру что-нибудь". Если они не могут придумать, что бы такое сказать, я им помогаю: Затем "Примирение спиной", "Извини", "Подластиться спиной".

Общение спинами - это эмоционально насыщенный процесс. После этого надо опять сесть в кружочек, отдохнуть или активно подвигаться. Упражнение на тактильное общение. Дети продолжают сидеть в парах в две шеренги. Я предлагаю закрыть. Но делайте все это в отдельности и изучайте долго что-то одно, затем опишите. После этого можно включить зрение и перейти к упражнению "Описание лица".

тренинг личностного роста для женщин упражнения на знакомство

Они не умеют это делать как тосты, комплименты. Но, как могут, описывают лицо своего партнера для. Затем в ответ он описывает его лицо. Это все делается сразу всей группой.

Затем каждый для группы говорит о том, что его удивило в описании его лица партнером. Что понравилось, что пропущено в описании. Как бы он хотел, чтобы его лицо выглядело в глазах партнера. В этой процедуре есть богатые возможности для развития рефлексии, так же как и с коленями, плечами и.

Тренинг личностного роста для подростков — Летний лагерь

Вся эта серия с самого начала может длиться 1, часа. Можно продолжить упражнением "На эмоциональное подстраивание". В изобразительных играх тоже есть такой вид упражнения как "Изображение эмоциональных состояний".

Выполнять можно одним человеком, взаимодействующей парой или тройкой. Я предлагаю одному из членов группы занять некоторую позу, которую я описываю ему, и он в ней замирает. Например, "Попрошайка", "Неприятное письмо", "Человек, смотрящий телевизор, по которому показывают остросюжетный детектив, футбол, хоккей", "На пляже".

Все это можно изображать на столе, на стуле, на полу, лежа, сидя. В этой позе надо находиться будет долго. Когда подросток принимает указанную позу, я выбираю по возможности раскованного, артистичного человека и прошу его: Лучше, если ты будешь хоть чем-то его касаться. Но это не важно. Мы почувствуем - вместе вы или.

Ты должен слиться с ним, а не менять то чувство, которое исходит от. Главное - не помешай ему оставаться в том же настроении, том же чувстве". Такое задание я даю последовательно двум-трем участникам. Получается группка из человек. Сделай так, чтобы мы центрировались на. Чтобы возникла новая мощная краска". Если кто-то из тех, кого я прошу подстроиться, плохо это делает, у него не получается "встроиться", то можно начать обсуждать, что именно, то есть вербализовать созданное настроение, которое он хотел разрушить.

Эту технику можно повторять с другим настроением позой, группкой. Упражнения "На вербальное подстраивание" скорее входят в тип "Речевые действия". Группа сидит в кругу и я прошу всех быть внимательными и отвечать на мой вопрос первое, что придет на ум. Эти вопросы никак не связаны. Я задаю первый пришедший на ум вопрос, взглянув подростку в. Предыдущий ответ не должен быть связан со следующим моим вопросом. Эта разминка может быть сделана в один день, а само упражнение на следующий. Теперь вы спрашивайте, а я буду также быстро отвечать".

Само упражнение предполагает медленный совместный поиск некоторого смысла наугад сказанной первой фразы. Идет подстраивание друг к другу и осмысление тех фраз, которые мы говорим. Я и партнер произносим фразу, еще не зная про, что будет разговор. В следующий раз не уйду. А ты где вчера была? Это упражнение адекватно их познавательной сфере. С психологической точки зрения обладает хорошим потенциалом в плане развития способности заводить и поддерживать разговор, находить общие интересы и темы для разговора.

Она сидит на стуле, изображающем скамейку в парке. Ему дается следующее задание: Главное — не молчи. Выполнение этого упражнения для скованных подростков позволяет им свободнее и увереннее чувствовать себя в повседневном общении. Изобразительные и сюжетно-ролевые игры Предыдущий тип упражнений был подготовительным по отношению к данному.

В этом типе продолжается работа по развитию личностной зоркости у подростков. Это уже последняя треть тренинга. На этом этапе мы можем наблюдать разогретую, богатую собственной историей группу.

Иногда удается разогреть группу для выполнения упражнений этого типа к пятому занятию. Этим упражнениям тоже можно уделить целый день, можно несколько раз по полдня. В любом случае, надо уделить много внимания. Выполнение этих упражнений начинается с собственных для этого типа разминок.

Они подготавливают группу, эмоционально настраивают. Общий принцип изобразительных игр: Я даю задание, а доброволец изображает. Или он изображает, а мы все отгадываем. Можно изображать пословицы, фразы.

Сначала простые вещи, затем сложные.

психологические упражнения для тренингов

Для начала я раздаю каждому карточку с написанным на ней животным. Они по очереди изображают, а вся группа угадывает. Главное - изображение эмоциональных состояний. Поэтому далее я раздаю карточки со следующими заданиями: По их результатам может быть организована хорошая рефлексия.

Эти упражнения взяты из тренинга сензитивности. Я "леплю" из кого-то эмоцию и говорю: Две пары могут вылепить - потом обсуждаем. Следующий шаг — работа в парах. Выбираются добровольцы и я даю им задание изобразить сюжет в статике: Например, у парня две девушки и он не знает за какой ему пойти. Естественным продолжением этих упражнений является множество актерских этюдов.

тренинг личностного роста для женщин упражнения на знакомство

Группа разбивается на тройки минимальнос представителями обеих полов. Но сыграть тремя различными сюжетными способами. Разыгрываемый сюжет - это всегда решение конфликтной ситуации. Надо сыграть решение этой проблемы, ситуации, конфликта тремя способами. Если хотите - четыре варианта.

Задействуйте всех членов группы". Сложность конфликтной ситуации я определяю для каждой подгруппы сам, исходя из прогноза о ее возможностях.

Например, простое задание - человек прошел мимо и толкнул; задание посложнее - парень с девушкой пьют кофе и он случайно проливает кофе ей на юбку.

Упражнения разминки

Можно предложить картинки из теста Розенцвейга. Запишите, в чем сходство между ними? Есть ли в этой воображаемой картине что-то, что Вы хотели бы включить в вашу нынешнюю жизнь?

Теперь хорошенько осознайте, что предположение о трех годах жизни — это только игра воображения, которая понадобилась, чтобы выполнить упражнение, отбросьте эти мысли кто-то крепко ошибся, жить Вам еще долго. Оставьте от этой игры то, что Вам подходит, и что Вы хотели бы сохранить. Запишите, какой опыт Вы приобрели, выполняя это упражнение. Так как успех вселяет чувство собственного достоинства, то если Вы представите, что добились успеха, это поможет Вам чувствовать большую уверенность в.

Благодаря осознанию достигнутого успеха Вы чувствуете в себе больше сил, динамичности, больше целеустремленности, больше чувства собственного достоинства и все эти чувства вносят вклад в чувство большей уверенности в. Решите, какой успех наиболее важен для Вас — добиться признания на работе, построить дачу, приобрести автомобиль, удачно выйти замуж и.

Расслабьтесь, закройте глаза и представьте, что вы достигли этой цели. Представьте свой успех, испытайте удовлетворение и чувство собственной силы, которое он приносит. Чувствуйте подъем, возбуждение, силу, мощь, абсолютную уверенность в себе и владение ситуацией. Потом представьте, как другие подходят к вам или звонят, чтобы искренне поздравить Вас. Вы чувствуете теплоту, и Вы взволнованы, принимая похвалы от. Они говорят Вам, какой Вы удачливый человек.

И Вы себя прекрасно чувствуете и способны на все, что вы захотите. Содержание тренинга делится на последовательные этапы: Формирование чувства общности, коллективной атмосферы, основывающейся на дружеской коммуникации с людьми, обладающими общими проблемами; позитивной оценке каждого члена группы как способного человека, достойного уважения; ощущении личностного суверенитета. Формирование коллективного отношения к нормам и ценностям: Роль тренера в нашей программе имеет определенную специфику.

Результаты исследований показывают, что женщины более чем мужчины склонны к самораскрытию на групповых занятиях.

В этой ситуации и от женщины-тренера требуется оптимальное самораскрытие, личностная открытость, которая усиливает эффект обучения. В тоже время женщина-тренер должна проявлять психологическую бдительность и уметь противостоять попыткам манипуляции со стороны участниц тренингового процесса, использующих эту открытость и способность к эмпатическому переживанию в неконструктивных формах.